اتبعوا هذه العادات لإبطاء الشيخوخة

اتبعوا هذه العادات لإبطاء الشيخوخة
اتبعوا هذه العادات لإبطاء الشيخوخة

كشف الأخصائي في طول العمر وعالم أنظمة الأحياء، الطبيب البريطاني أندرو ستيل، عن أهم العادات الطبيعية التي يمكن لأي شخص اتباعها لإبطاء عملية الشيخوخة.

وقال ستيل: “إن إطالة فترة الشباب تتطلب نشاطا بدنيا وتجنب المكملات الغذائية والحصول على قسط كاف من النوم واتباع نظام غذائي متنوع مع الكثير من الفواكه والخضروات، وأيضا من المهم جدا الحفاظ على صحة أسنانك وتجنب الأنظمة الغذائية غير المعتادة”. وأوصى الأخصائي بممارسة الجمباز الخفيف لمدة عشر دقائق على الأقل في اليوم.

وأشار الى أن “المشي مناسب جدا كنشاط بدني يومي، ولا ينصح بإرهاق نفسك بالتمارين الرياضية لأنها تؤثر سلبا على متوسط العمر المتوقع لك”.

يشار الى أنه في السابق، حدد العلماء ثلاث مراحل لشيخوخة الإنسان، لكن وكما اتضح فيما بعد، لا يتقدم الشخص في العمر كل يوم، كما كان يعتقد سابقا، ولكن خلال مراحل معينة من العمر.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق اكتشاف خصائص مضادة للسرطان في الأفوكادو
التالى “الفتاة الكارثة” تحصد نصف مليون دولار من صورتها