5 عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن

5 عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن
5 عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن

كشفت خبيرة التغذية الروسية إيرينا بيساريفا عن العادات السيئة التي تمنع فقدان الوزن.

وأكدت أنه أولاً وقبل كل شيء، يجب على المرء أن يتخلى عن نمط قليل الحركة الذي يُبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون.

وقالت: “العادة السيئة الثانية هي تناول الفاكهة في الليل. يجب أن تؤكل الفاكهة في النصف الأول من اليوم حتى الساعة 4 مساءً، حيث أنها على الرغم من احتوائها على سكريات نباتية طبيعية، إلا أنها لا تزال عبارة عن جلوكوز وسكر الفواكه والسكروز، لذلك لا ينصح بتناولها في المساء. يمكن حدوث انتفاخ البطن. و هذا يساهم في زيادة الوزن”.

هناك عادة أخرى تتعارض مع فقدان الوزن وهي النوم متأخرًا. كما أوضحت الخبيرة، هذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يتعافى الجسم، وتقوى المناعة، وتتوازن الهرمونات. وأضافت: “من الضروري للجسد أن يرتاح، ومن المهم النوم سبع إلى ثماني ساعات على الأقل في اليوم”.

أما العادة السيئة التالية فهي تناول الطعام بسرعة كبيرة. وحذرت من أنه “عندما نأكل بسرعة كبيرة، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم الطعام الذي أتى إليه، ولا يحدث الشبع. هناك احتمال أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاج إليه بالفعل”.

كما أن عدم تناول وجبة الإفطار لا يساهم في فقدان الوزن. وأشارت بيساريفا، إلى أن بعض الناس يفضلون عدم تناول الطعام في الصباح، لكن من الضروري تناول وجبة خفيفة على الأقل، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق كيف تستهلكون مزيدًا من مضادات الأكسدة؟
التالى “الفتاة الكارثة” تحصد نصف مليون دولار من صورتها